Oleh : Anisha Cindyantika (Siswi SMA IT Ibnu Khaldun Merauke)
TIFFANEWS.CO.ID – Haloo kawan-kawan semuaa, kalian pasti sudah tidak asing kan mendengar kata “Mental Health”. Kalian tau ga sih, apa itu mental health?
Kesehatan mental atau yang sering disebut dengan istilah mental health yaitu, salah satu kondisi yang mana harus perlu kita perhatikan. Masa remaja adalah hal penting dalam kehidupan yang penuh dengan perubahan fisik, emosional, dan sosial. Pada fase ini, remaja sering kali menghadapi berbagai tantangan, seperti tekanan akademis, pergaulan, dan pencarian jati diri.
Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, lebih dari 19 juta penduduk Indonesia berusia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental emosional, dan lebih dari 12 juta mengalami depresi. Meskipun data spesifik mengenai remaja masih terbatas, survei tahun 2022 menunjukkan bahwa 5,5% remaja usia 10-17 tahun mengalami gangguan mental, dengan 1% di antaranya menderita depresi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting untuk membantu mereka menghadapi masa pertumbuhannya dengan baik.
Kenapa Sih Kesehatan Mental itu Penting Bagi Remaja?
1. Membuat Lebih Percaya Diri.
Jika mental sehat, remaja jadi lebih percaya diri untuk mengeksplor bakat, minat, dan potensi diri mereka.
2. Membantu Fokus ketika di Sekolah.
Pikiran yang tenang membuat remaja lebih mudah konsentrasi belajar dan menghadapi ujian, tanpa merasa tertekan berlebihan.
3. Menghindari Masalah Serius
Menjaga kesehatan mental juga bisa mencegah remaja terjerumus ke hal-hal negatif seperti stres berat, depresi, atau kebiasaan buruk lainnya.
4. Membangun Hubungan yang Sehat
Remaja yang sehat mentalnya lebih mudah membangun hubungan yang baik dengan teman, keluarga, dan orang di sekitarnya.
Apa Saja yang Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Remaja?
1. Tekanan Akademik
Tugas sekolah, nilai, dan ekspektasi orang tua sering membuat remaja stres.
2. Media Sosial
Melihat postingan teman atau influencer kadang membuat remaja merasa kurang percaya diri atau nggak cukup baik.
3. Masalah Keluarga atau Pergaulan
Konflik di rumah atau nggak punya teman terdekat untuk saling bertukar cerita, juga bisa membuat mental kita terganggu.
4. Perubahan Fisik dan Hormonal
Pubertas nggak cuma membuat perubahan yang terjadi di tubuh, tapi membuat kita sering terbawa oleh suasana hati.
Lalu Bagaimana sih, Cara untuk Menjaga Kesehatan Mental Kita?
Cara Menjaga Kesehatan Mental
1. Nikmati Waktu Luang
Jangan terlalu sibuk dengan dunia sekolah atau aktivitas lain. Luangkan waktu dengan istirahat atau melakukan hal-hal yang membuat kita lebih enjoy, seperti hobi.
2. Jaga Pola Hidup Sehat
Tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan olahraga teratur bisa membantu pikiran lebih tenang.
3. Berbicara dengan Orang yang Dipercaya
Kalau ada masalah, ceritakan ke keluarga, teman, atau guru yang bisa dipercaya. Jangan dipendam sendirian.
4. Kurangi Scrolling Media Sosial
Nggak salah kok untuk rehat sejenak dari media sosial agar kamu nggak terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain.
5. Belajar Mengelola Stres
Coba teknik seperti meditasi, journaling, atau sekadar tarik napas panjang saat mulai merasa tertekan.
6. Cari Bantuan Profesional
Kalau merasa masalahnya berat, jangan ragu untuk konsultasi ke psikolog atau konselor.
Ternyata Ada Juga Loh Tanda-tanda Ketika Remaja Membutuhkan Bantuan. Berikut ini, adalah tanda-tanda remaja membutuhkan bantuan:
- Sering sedih atau murung tanpa alasan yang jelas.
- Sulit fokus di sekolah atau kegiatan lain.
- Mulai menjauh dari teman atau keluarga.
- Perubahan drastis dalam kebiasaan makan atau tidur.
- Muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri.
Kesimpulan
Kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik, apalagi di masa remaja. Dengan menjaga kesehatan mental, remaja bisa tumbuh jadi pribadi yang lebih bahagia, percaya diri, dan siap menghadapi masa depan. Jadi, jangan lupa untuk selalu peduli dengan apa yang dirasakan, dan jangan ragu untuk cari bantuan jika kamu butuh! (***)
